久坐辦公,肩頸僵硬緊繃?
低頭滑手機眼睛花花?
快來看這篇!一個心法,4個步驟,立刻解決你的困擾。
長時間專注,久坐辦公桌前的朋友,你正享受在「交感神經」興奮,為你帶來的集中精神、積極處理、迅速反應的好處。但是,時間一長,伴隨而來的就是肌肉僵硬,渾身不舒服。除了起來走一走,動一動,你還可以怎麼做來幫助你快速緩解身體的不適感呢?
沒錯!就是活化天秤另一端的「副交感神經」,讓身心一起重回放鬆、休息、充電的復原狀態。
獻給每個久坐辦公的朋友,以及正在滑手機的你。讓我們一起運用身體的機制,快速緩解僵硬緊繃。不用打針,不用吃藥,只要你好好地打個哈欠,伸個懶腰,保證有效果。為您介紹:
《哈欠舒筋法》
步驟:
1.選定一個要伸展的姿勢(比如:大字型的將雙手往外伸展)
2.假裝打一個哈欠(真的打哈欠更好)
3.盡情地去伸展
4.讓自己享受一會
看看影片,一起來做做看吧: