我想跟大家分享一個信念：痛是可以過去的。
關於疼痛，我學習到的概念與經驗是：
1.疼痛不見得是因病而起，更多時候是對身心不適所產生的主觀感受。
舉例來說，中風不見得會引起疼痛。但如果中風後無法移動的手，加上強烈想要移動的慾望，與受到不如預期的打擊，總總身心不適可能會造成強烈的不適感，而有痛苦感。
2.慢性疼痛是不斷重複累積的疼痛經驗，想單靠藥物或者某種療法解決是很有難度的。
無論是吃藥，打針，針灸，推拿，物理治療…某某治療，可能都會幫你舒緩一些，但如果想靠一種療法就能解決慢性疼痛，那真的蠻難的。
3.在跟疼痛相處的過程，控制感很重要。
你知道痛會來，也知道正在遭遇疼痛，更知道痛會離開。你知道在痛的時候你「還能」做那些事。你知道平常做那些事，會讓你越來越強壯，越來越舒服。你知道雖然你很痛，而你還滿安全。
4..對於自己會越來越好的「信心」很重要，但是不要保持著一定會怎麼樣的「錯誤預期」
信心，是靠不斷的行動而來。當你開始經驗到你做原來會痛的動作很安全，而你很能控制這個動作時，疼痛感就會降低，你就會感受到一股全新的感受，形成好的動作經驗。但是如果我們總是被動，或者一直用原本會痛的方法去做事情，卻期待它能有不一樣的結果，那麼這就是錯誤預期。
5.痛可以過去。
如果你也曾經痛過，你會知道痛也有分程度的。再巨大的痛楚也會有比較小痛的時候。去年有一次重感冒讓我躺在床上，三天無法動彈。翻身會痛，轉頭會痛，不要說下床了，連呼吸都會痛。我以為自己會死。就是這麼可怕的疼痛感。全身的，絕望式的籠罩著我。
我只能躺在床上，但卻痛得睡不著。
我痛到累了，然後睡著。
醒來的時候繼續痛。
這段我做什麼，全都是會痛的時間裡。我放棄掙扎了。然後昏昏沉沉的我又睡著。
幾次之後，我發現，竟然在我放棄掙扎的時候，疼痛會減低。
我終於找到我可以做的事：什麼都不做。
重新取得控制感後，我知道我可以怎麼讓我更舒服。
三天後，我好多了。一種重獲新生的感受。
痛的確可以過去。
面對他，等待他，放下它。
最後做個整理：
慢性疼痛需要打破惡性循環，找到控制感，重新經驗「原來我還有這件事做得到」非常重要。痛很主觀，痛的人，說痛就是痛。而痛會來，也會過去。
如果你正在痛裡，祈願你看到這篇文字能對你有些幫助，讓痛可以過去。
