「阿源師~快救救我啊~為什麼我這幾天睡醒，肩頸脖子都很痠痛= =」台北的朋友隔著網路跟我尋求協助。
睡覺是讓人充電的過程
雖然沒辦法面對面評估他的狀況，但聽完他的描述後，我跟他說了底下的話。如果你剛好睡醒也會有痠痛感，這篇文你可以參考下。
睡覺是會讓人充電的過程，所以如果睡醒會有痠痛感，多半是有幾個我們值得注意的地方：
1.床跟枕頭的支撐度
2.睡的位置
3.神經系統睡前沒有適當的切換
1.床跟枕頭的支撐度
很多人，床已經睡了7、8年，但都沒有將床頭床尾調換方向。長期以來，讓彈簧疲乏了都沒察覺。枕頭也是一樣，睡了好久都沒有調整，肯定會失去支撐度。讓我們的身體沒有辦法睡在一個舒服的姿態下。所以，可以重新檢查下自己的枕頭跟床的支撐度夠不夠，躺下去的時候舒不舒服。
2.睡的位置
有些人跟另一半，孩子或者寵物一起睡。固定的睡覺位置、固定面向牆面，固定睡在床邊角落。許多的固定，而讓自己在睡覺的時候，舒展不開來。沒有辦法恣意的在睡覺時舒坦的翻身。常常就會導致身體緊縮、睡醒時不舒服。當然，解法就是稍微調整一下睡的位置，換個方向，換個位置睡睡看。一開始可能有些不適應。但嘗試看看，試著讓自己不委屈，或許可以有些幫助。
3.神經系統睡前沒有適當的切換
多數在睡前還在忙工作，還惦記著明天需要做什麼事情，還掛心著什麼事情沒有做好。懷著這樣交感神經高度興奮的樣子入睡，不是睡不著，就是夢裡都還在跑。所以，睡前做些伸展操，抖抖身體，好好的呼吸幾分鐘，都會有幫助。
當然你也可以聽下影片裡面的「安心練習」，操作幾次流程熟悉後，就可以在睡覺前自己做做看。
希望對你有幫助。
我是阿源師，我們下回見。
